Gezond en Vitaal leven
Een stap dichterbij een gezonde leefstijl voor jezelf en je gezin!
Welkomstboodschap
Gezonde voeding is de sleutel tot een energiek leven, voor jou én je kinderen. Wat je ze nu leert, bepaalt hun eetgewoonten voor later. Maar hoe maak je als ouder de beste keuzes? In mijn 12-weken traject werken we aan een praktisch en haalbaar voedingsplan, afgestemd op jouw gezin en doelen. Met persoonlijke coaching leg je een duurzame basis voor een gezondere en vitalere toekomst.
Persoonlijke begeleiding, duurzame resultaten – jouw transformatie begint hier!
•Persoonlijk Voedingsplan: Op basis van jouw unieke behoeften en doelen, stel ik een voedingsplan samen dat niet alleen gezond is, maar ook lekker en makkelijk vol te houden.
•Optimaliseren van je darmgezondheid: Een gezonde darm is de basis voor een gezond lichaam en een energiek gevoel. Samen kijken we hoe we jouw darmen kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld met een milde darm-reset, vezelrijke voeding en kleine aanpassingen die grote impact kunnen maken op je spijsvertering, energie en weerstand.
•Beweging op Jouw Manier: Van beginners tot gevorderden, ik ontwerp een trainingsschema dat aansluit op jouw fitnessniveau en je helpt om veilig en effectief te trainen, zowel thuis als in de sportschool onder mijn persoonlijke begeleiding.
•1-op-1 Begeleiding:
Je staat er niet alleen voor! Samen werken we aan het volhouden van gezonde gewoontes, door regelmatig contact en persoonlijke ondersteuning, 5 dagen per week via Whatsapp.
•Blijvende Resultaten: Dit is geen crashdieet of tijdelijke oplossing. Mijn focus ligt op duurzame veranderingen die de kwaliteit van leven blijvend verbeteren. Bewustwording en gedragsverandering staan bij mij hoog in het vaandel. Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen, je darmgezondheid wilt verbeteren of gewoon gezonder wilt leven, ik help je graag om jouw doelen te bereiken. Samen maken wij jouw plan van aanpak!
*Een gezonde darmflora zorgt voor meer energie, een betere weerstand en zelfs een stabieler gewicht. Soms kan een darm-reset nét dat zetje zijn dat je nodig hebt.
Ben je klaar om de eerste stap te zetten?
Neem vandaag nog contact op voor een gratis kennismakingsgesprek en ontdek wat ik voor jou kan betekenen.
Gezonder eten met het hele gezin als basis voor nu en voor later
Gezonde voeding vormt de basis voor een gezonde leefstijl.
Om gezond te blijven heeft een mens en zeker een opgroeiend kind de juiste macronutriënten, vitaminen en mineralen nodig.
Hoe kinderen later met voeding om zullen gaan, wordt voor een groot deel bepaald door de leefstijl en voedingswijze van hun ouders. Maar hoe kun je als volwassene of ouder verantwoorde keuzes maken voor jezelf en je gezin?
Tijdens een 12-weken traject gaan wij een persoonlijk plan van aanpak opstellen aansluitend op jouw wensen en doelen.Een intensieve coaching voor twaalf weken lang om een goede basis te leggen voor nu en voor later.
MIJN MISSIE
Mijn missie is om mensen voorwaarts te helpen naar een gezonder gewicht en een duurzame leefstijlverandering, zonder tijdelijke diëten of snelle oplossingen. Ik begeleid hen met een integrale aanpak die aansluit bij hun waarden, doelen en voorkeuren, zodat ze bewuste en blijvende keuzes maken. Door de Richtlijnen Goede Voeding, de Voedingsnormen en de Beweegrichtlijnen te combineren met inzichten uit de darmgezondheid, ondersteun ik niet alleen het fysieke welzijn van mijn cliënten, maar help ik hen ook bij het voorkomen van gezondheidsproblemen door middel van preventieve zorg. Mijn doel is om mensen meer energie, veerkracht en balans te laten ervaren, zodat ze niet alleen een gezond gewicht bereiken, maar dit ook op de lange termijn kunnen behouden.
Meer over het 12 weken traject
12-weken Zilver: €900,- inclusief btw.
- 10 persoonlijke contactmomenten met mij inclusief een uitgebreid intakegesprek met een lichaamsanalyse op locatie.
- Een weegmoment over 4 weken na einde traject (nazorg).
- Een goodiebag: GVL Dubbelwandige drinkbeker, Faunus eiwitpoeder etc.
- Overige diensten inbegrepen*
12-weken Goud: €1000,- inclusief btw.
- 12 persoonlijke contactmomenten met mij inclusief een uitgebreid intakegesprek met een lichaamsanalyse op locatie.
- Een weegmoment over 4 weken na einde traject (nazorg).
- Een goodiebag: GVL Dubbelwandige drinkbeker, Faunus eiwitpoeder etc.
- Overige diensten inbegrepen*
Gezondheid is je grootste bezit. Investeer in jezelf en voel het verschil!
ALS je LEKKER IN JE VEL zit en je ook met jouw gezondheid aan de slag gaat, zul je merken dat je je zoveel energieker, blijer en STERKER VOELT
Ben jij klaar om echt af te vallen, je lichaamsvetpercentage omlaag te brengen en dit ook te behouden vanuit een helder plan van aanpak? Feestdagen, verjaardagen en vakanties doorkomen zonder extra kilo’s aan te komen?
Dit alles is mogelijk als JIJ DE EERSTE STAP zet en uit je comfortzone stapt. Samen gaan wij opzoek naar een goeie balans die past in jouw situatie! “Bekijk de mogelijkheden”
- Disbalans in je eetpatroon met als resultaat het jojo-effect.
- Overeten op sociale gelegenheden en in de weekeinden.
- Steeds nieuwe kleren kopen, omdat oude kleren te strak zijn.
- De alles of niets mindset met als resultaat teleurstellingen in jezelf.
- Een verstoorde relatie met voeding.
- Meer zelfbeheersing tijdens je cyclus(vrouwen).
- Een opgeblazen gevoel, een moeilijke stoelgang, hoofdpijn, vermoeidheid en ga zo maar door.
Faunus Nutrition
100% biologische supplementen, vrij van pesticides en zoetstoffen
Sinds begin dit jaar ben ik een trotse ambassadeur van Faunus Nutrition. Waarom Faunus Nutrition? Ik leg het je uit. Wij zijn een merk dat zich richt op hoogwaardige, 100% biologische en plantaardige eiwitpoeders. Wat onze producten uniek maakt, is de toevoeging van gefermenteerde eiwitbronnen. Dit zorgt ervoor dat de poeders beter verteerbaar zijn, waardoor ze minder kans geven op darmklachten – een veelvoorkomend probleem bij plantaardige eiwitten door ingrediënten zoals peulvruchten.
“Het 12-weken traject”
Dit traject is NIET voor jou als je alleen maar wilt afvallen binnen een niet haalbare periode, het is geen quick-fix of magische pil.
Dit traject is WEL voor jou als jij gezonder wilt gaan leven, bewuste keuzes wilt leren maken over je voeding, aan de slag wilt gaan om een sterkere mindset te creëren. Je wilt slimmer en bewuster omgaan met voeding bij sociale gelegenheden, op vakanties en in de weekeinden. Waarbij je ook nog eens ruimte krijgt om te genieten van dat ene drankje en die ene borrelhap!
In dit 12-weken traject neem ik jou persoonlijk mee in jouw reis naar een gezondere en fittere jij! Samen met mij ga je aan de slag om een gameplan te creёren die in jouw situatie past.
Creёer jouw plan van aanpak!
Meld je aan voor het 12-weken traject waarbij ik jou de handvatten geef die jij nodig hebt om jouw doelen op een verantwoorde en duurzame manier te bereiken.
Jij gaat ontdekken:
- Hoe jij stapvoets jouw doelen zal bereiken door middel van subdoelen
- Hoe je de 80-20 regel optimaal kunt inzetten in jouw voeding
- Hoe je verantwoord kunt genieten bij sociale gelegenheden zonder schuldgevoelens
- Welke producten voedzaam zijn en bijdragen aan jouw goede voornemens op de lange termijn.
- Waarom er momenten komen dat je wilt gaan snaaien
WIL JIJ....
- Weten welke stappen je nodig hebt om vanuit jouw situatie te beginnen (dag twijfels, onzekerheden, schuldgevoelens, vermoeidheid, je verbergen in wijde kleren, moeilijke stoelgang etc.)
- Meer inzichten krijgen in jouw voeding en welke effecten deze hebben voor jouw doel?
- Groeien als een individu, meer zelfvertrouwen krijgen en je lichaamsvetpercentage omlaag brengen met een blijvend resultaat?
- Meer balans in jouw voedingskeuzes bij sociale gelegenheden zonder dat deze ten koste gaan van jouw gezondheidsdoelen?
- Weten wat de grootste fouten zijn waardoor de meeste mensen vastlopen met als gevolg het jojo-effect?
Review
Dankzij haar gouden tips en inzichten ben ik ook mijn verjaardag en de decemberfeestmaand goed doorgekomen. Ik weet nu waar mijn valkuilen liggen en hoe ik een gezond voedingspatroon kan blijven behouden. Sadhana heeft het gehele traject oog gehad voor mijn gezinssituatie en bood op en top maatwerk. Als moeder van 2 kleintjes onder de 3 en fulltime zelfstandig ondernemer in de jeugdzorg wordt er veel van mij gevraagd en verwacht. Ik geef veel energie, ben vaak uitgeput en zelfverwaarlozing ligt dan ook op de loer. Ik houd van fit en gezond zijn, dan ben ik op mijn best en kan ik de wereld aan. En ja, natuurlijk ben ik nog steeds regelmatig moe. Dat kan bijna niet anders met twee kleintjes. Maar ik ben inmiddels een stuk veerkrachtiger omdat ik goed in mijn vel zit.
Ik kijk dan ook vol trots terug op dit proces. Ik kijk vol trots in de spiegel. Ik houd van mezelf, van binnen en van buiten, de mooie en de minder mooie kanten. Het mag er allemaal zijn.
En ik gun vooral alle moeders dat ze met trots in de spiegel kunnen kijken, van zichzelf houden en gezond, vitaal en veerkrachtig door het leven gaan."
Mirella R
Tevreden klant
Review
Gedurende een intensief proces van drie maanden heeft Sadhana, mij en mijn gezin begeleid naar een dieper begrip van wat een gezonde levensstijl werkelijk inhoudt.
Vanaf het allereerste moment heeft Sadhana mijn ogen geopend voor een nieuwe manier van leven. Ze heeft me geleerd hoe ik mijn drukke leven kan combineren met gezonde gewoontes, zonder dat het voelt als een opgave. Door haar gedrevenheid heeft ze zelfs de meest gevoelige onderwerpen aangepakt, waarbij ik zelf de controle behield en samen met haar verantwoordelijkheid nam voor verandering.
Als Sadhana dit leest, zal ze hopelijk beseffen dat haar aanpak niet alleen effectief is, maar ook zeer gewaardeerd wordt.
Deze oprechte woorden zijn een kleine blijk van mijn immense dankbaarheid jegens Sadhana Bhondu, die een onschatbare bijdrage heeft geleverd aan mijn bewustwording en groei.
Dank je wel💪
Romeo. L
Tevreden klant
GVL PODCAST (Spotify)
